Bulgaaria kükk stepipingil

Algasend: Aseta üks jalg ette, samal ajal kui teine jalg on taga ja toetub stepipingile. Jalad peaksid olema umbes puusa laiuses ja tasakaalu säilitamiseks.

Kükkimine: Painuta ette oleva jala põlve ja alanda keha aeglaselt, kuni reie on maapinnaga paralleelne või veidi madalamal. Tagumise jala põlv peaks peaaegu maapinnaga kokku puutuma, kuid mitte seda puudutama.

Seljaasend: Hoia selg sirge ja ole kehast kergelt ette kallutatud. Väldi selja ümarust.

Põlvede liikumine. Põlv peaks liikuma sujuvalt samas suunas, kus varbad.

Tõusmine: Tõuse aeglaselt tagasi algasendisse, surudes ette oleva jala kandade kaudu. Hoia tasakaalu ja kontrolli liikumist.

Hingamine: Hinga sisse, kui alandad keha, ja välja hingates, kui tõused tagasi üles.

Järgides neid juhiseid, saad Bulgaaria küki efektiivselt sooritada ja treenida oma jalgu ohutult.