Minust
Tere armsad naised!
Mina olen Heddy!
Olen lõpetanud Fitness Academy of Finland personaaltreeneri koolituse ja Rahvatervise Akadeemia toitumisnõustaja õppe.
Kooliajal olin ma pigem see laps, kes proovis igal juhul kehalist kasvatust vältida ja sellest ära vingerdada. Mingi ajal oli mul isegi päris pikk vabastus kehalise kasvatuse tundidest. Jooksmine, pallimäng ja kõik sellega seonduv oli minu jaoks pigem ebameeldiv kohustus, kui rõõm ja rahuldus.
Mingil hetkel avastasin endalegi üllatuseks aeroobika trennid. Seal oli tore käia. Tundsin, et liigutan end ja peale trenni oli mõnus enesetunne. Ma ei hakka salgama, et kindlasti oli mul ka soov kaalust maha võtta. Peale trenni läksin koju, tegin endale hunniku juustukattega friikartuleid ja sinna kõrvale veel ka kalapulgad. Trenn oli ju tehtud, nüüd võis hakata korralikult sööma.
Tegelikult tundsin ma end oma kehas (väga) õnnetuna. Ma lihtsalt ei osanud enda paremaks tundmiseks midagi muud teha! Ma ei teadnud kust alustada, et end paremini tunneksin.
Mingil ajahetkel avastasin enda jaoks taipoksi ja jooksmise. Alustasin väga väikeste sammude ja aeglase tempoga. Õppisin sörki nautima ja see aitas mul aju hetkeks nö välja lülitada. 𝐒𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐞𝐭𝐤𝐞𝐬 𝐨𝐥𝐢𝐦𝐞 𝐚𝐢𝐧𝐮𝐥𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐚, 𝐦𝐮𝐮𝐬𝐢𝐤𝐚 𝐣𝐚 𝐥𝐨𝐨𝐝𝐮𝐬.
Halva ilmaga hakkasin jõusaalis aeroobset treeningut tegema, jõudes sealt edasi jõusaali treeninguteni. Mingil hetkel läksin aeroobse treeninguga natukene üle piiri. Kaal langes küll päris ilusti ja sain paljudest ülekilodest lahti, kuid samas mõistsin, et oma keha paremaks väljanägemiseks ei piisa ainult jooksmisest, ellipsist ega kiirkõnnist. Vaja on tõsta toonust!
Olen oma pikal teekonnal katsetanud ja eksperimenteerinud päris palju. Kaalusin kaheksateist aastasena 75 kilo.
𝐎𝐦𝐚 𝐞𝐬𝐢𝐦𝐞𝐬𝐞𝐝, 𝐬𝐮𝐮𝐫𝐞𝐦𝐚𝐝 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐮𝐝 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐦𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐢, 𝐭𝐞𝐠𝐢𝐧 𝐚𝐚𝐬𝐭𝐚𝐥 𝟐𝟎𝟏𝟏. (𝐤𝐚𝐚𝐥 𝟕𝟒𝐤𝐠).
Tagasi vaadates, ei olnud mul siiski tervislikust toitumisest mitte halli aimugi. Tegin kaasa „Figuurisõprade“ projektis ja seal tuli lugeda punkte. Enne seda oli mul yo-yo efekt st, kui jälgisin, võtsin alla ja kui ei jõudnud jälgida, siis võtsin juurde. Ehk, kui sõin vähe, siis kaal langes ja kui sõin “normaalselt”, siis kaal tõusis.
𝐓𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐥𝐢𝐤𝐮𝐦 𝐭𝐨𝐢𝐭𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐭ä𝐡𝐞𝐧𝐝𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐨𝐤𝐨𝐫𝐝 𝐦𝐢𝐧𝐮 𝐣𝐚𝐨𝐤𝐬 𝐥𝐢𝐡𝐭𝐬𝐚𝐥𝐭 „vähem söömist“.
Ma ei mäletagi kui palju ma selle projektiga alla võtsin, aga vist mitte väga palju. Ma ei ütle, et see ei tööta. Tean paljusid naisi, keda see on väga aidanud, aga ju ma ei olnud siis veel selleks valmis.
𝐌𝐢𝐧𝐮 𝐮𝐮𝐬 𝐭𝐮𝐥𝐞𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐢𝐦𝐮𝐬 𝐚𝐚𝐬𝐭𝐚𝐥 𝟐𝟎𝟏𝟓. 𝐓𝐞𝐥𝐥𝐢𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐢𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐭𝐨𝐢𝐭𝐮𝐦𝐢𝐬𝐤𝐚𝐯𝐚 𝐣𝐚 𝐣𝐚̈𝐭𝐤𝐚𝐬𝐢𝐧 𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐣𝐚̈𝐫𝐠𝐢 𝐭𝐨𝐢𝐭𝐮𝐦𝐢𝐬𝐭. Tänu sellele sai alguse minu teekond. Teekond selleni, et toitumine ja treeningud hakkasid mulle aina rohkem huvi pakkuma. Kuna asi hakkas mulle nii palju meeldima, otsustasin minna kulturismi- ja fitnessi ning jõusaalitreenerite erialastele koolitustele, tasemetele 3 ja 4 ning Rahvatervise Akadeemia Toitumisnõustaja õpesse.
Olen käinud läbi ka teekonna, kus treening ja toit on muutunud minu jaoks justkui kinnisideeks. Maailmas nagu ei olekski muud peale selle. Ma ei ütle, et see oleks halb, kui sa oled sportlane. Samas, kui sa oled aga harrastaja, siis tuleks tunnetada piiri. Olen õppinud seda, et elus peab kõik olema tasakaalus.
Okei, tuleme tagasi teema juurde! Samal ajal kui õppisin toitumisnõustajaks, jäin ootama meie esimest last (2016)
𝐄𝐬𝐢𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐞𝐝𝐮𝐬𝐞𝐠𝐚 𝐯𝐨̃𝐭𝐬𝐢𝐧 𝐣𝐮𝐮𝐫𝐝𝐞 𝟐𝟎𝐤𝐠, 𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬𝐭 𝟏𝟎𝐤𝐠 𝐤𝐚𝐝𝐮𝐬 𝐞𝐬𝐢𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐤𝐮𝐮𝐠𝐚 𝐣𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐝𝐚 𝐣𝐚̈𝐢 𝐤𝐚𝐚𝐥 𝐬𝐞𝐢𝐬𝐦𝐚. Teist last jäin ootama 2019 märtsis. See rasedus oli raskem, kui eelmine ja enamuse ajast veetsin sellest diivanil. Mul oli lihtsalt nii paha olla, et isegi tavapärased tegevused tundusid minu jaoks üsna rasked. Energiast ei hakka ma rääkimagi + ferritiini tase veres oli väga, väga madal. (See mind ei lohutanud kuidagi, et no mine lihtsalt välja jalutama, siis hakkab kergem). Ühesõnaga, raseduse lõpuks ja sünnitama minnes oli mu kaal 94kg. Kui aus olla, siis ma lootsin, et ehk mindki natukene aitab imetamine aga ei! Ju pole mulle elus need “kaaluasjad” lihtsaks tehtud. Peas käis koguaeg mõte, et ma sain sellega juba korra hakkama! Ja ma saan sellega uuesti hakkama! 𝐌𝐚 𝐞𝐢 𝐭𝐚𝐡𝐭𝐧𝐮𝐝 𝐞𝐧𝐝𝐚𝐥𝐞 𝐮̈𝐥𝐞𝐥𝐢𝐢𝐠𝐬𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢 𝐭𝐞𝐤𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚 𝐣𝐚 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐢𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐞𝐥𝐮𝐚𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐣𝐨𝐨𝐤𝐬𝐮𝐥 𝐨𝐥𝐢𝐝 𝐧𝐞𝐦𝐚𝐝 𝐦𝐢𝐧𝐮 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞𝐞𝐭 𝐧𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟏.
Jah, ma tean, et tegelikult peaksime me ennast alati esimeseks seadma, aga no see oleks juba tagantjärgi targutamine.
Peale laste saamist olen oma keha hakanud rohkem armastama. Hetkel ei näe minu keha veel välja päris selline nagu sooviksin, siiski koos me liigume sinnapoole! Olen oma kehale nii tänulik, et ta on aidanud mul kanda kahte last. Tänulik selle eest, et ma saan kõndida, joosta, treenida, tantsida (kuigi ma seda väga ei oska). Ja selle eest, et vaatamata hetkeolukorrale, ei ole ta mind kunagi alt vedanud. Minu jaoks on olnud teekond tõusude ja mõõnadega. Leian, et see on täiesti normaalne, sest me kõik oleme inimesed. Mingil hetkel sa lihtsalt kaotad ennast ja siis leiad end uuesti. Olen õppinud, et ei maksa kohe pead norgu lasta, sest stress on see, mis meile kõige rohkem liiga teeb!
Pole mõtet kurvastada, kui kaal ei liigu või seisab, kui õigeid valikud teha, siis küll ta uuesti liikuma hakkab! Väga oluline on, et tuleb osata ka puhata ja lasta kehal taastuda!
Ja kõige olulisem on: „Sa oled alles siis läbi kukkunud, kui sa alla annad“!
Iganes, mis ka ei juhtuks, tõusen ma uuesti püsti, pühin oma põlved puhtaks ja astun edasi!
Ja seda kõike tahan ma ka teile edasi anda!
Kirjuta mulle ja lähme koos trenni!
Olen lõpetanud järgmised koolitused:
-Toitumis ja terviseteraapia: Toitumisnõustaja
-Kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreenerite erialane koolitus, tase EKR 3 ja EKR 4, 2015.
-EKR5 Fitnessi personaaltreenerite koolitus, 2016. a-Fitness Academy of Finlalnd personaaltreenerite koolitus 2021.a.
-Täiendkoolitus “Laste ja noorte treening, teooria ja praktika” 2022.
-Täiendkoolitus “Online juhendamine jõusaalitreeneritele” 2023.
-Täiendkoolitus “Sooritustehnika meisterlikkus” 2023.
-Täiendkoolitus “”Teaduspõhine lähenemine kehakoostise parandamiseks: fookus keharasva vähendamisel” 2024.
-Täiendkoolitus “”“Laste treening – Metoodika & praktika” 2024
